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11月8日 スイムトレーニング日記

こんにちは、なかひろです!

 

仕事終わりに某スポーツクラブにてクロールを30分ほど泳いできました✨

 

メニューは以下の通りです。

クロール

・UP
クロール   50m×4

 

・Kick ドリル
板kick    50m×2
side kick   50m×2  腰が下がらないように

 

・Pull  ドリル
片手クロール  (プルブイ)50m×2

 

・スカーリング  50m×2
往路:フロントスカーリング  復路:ドックプル

 

・Swim drill  50m×2
25m:ヘッドアップ  25m:イージースイム

 

・Swim 100m×1
フォームを意識しながら

 

・Swim  50m×2
1本目  25m:easy  25m:hard
2本目  hard

 

Total  1,000m

 

キックでは腰上げることを意識することで、重心が前に乗りやすくなります。

プルブイを挟んでの片手クロールは腰からのローリングを意識します。

腕だけの泳ぎだと疲れやすくなってしまうので腰から動かすようにローリングを練習しました。

片手クロールは左右で水の掴み具合が違うので、スカーリングで水を捉える感覚を掴んでからスイムの練習を行いました。

hardだとキックとプルのタイミングがイマイチ合わず、進んでいる感じがあまりないのが悔しい😭

 

しっかりタイミングを合わせて1秒でも早く泳げるようにこれからも練習頑張ります👍

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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