【解説】歩くのは“振り子”、走るのは“バネ”？動作の違いをわかりやすく解説！ -

「歩く動きは振り子のようって聞いたけど、走るときも同じなの？」

「ジャンプしてるから、なんか違う気がする…」

そんな疑問を感じたことはありませんか？

実は、歩行とランニングでは、身体の使い方や力の伝え方が全く違います！

今回は、「逆振り子運動」と「バネ運動」というキーワードを使って、その違いをわかりやすく解説します。

歩行は“逆振り子運動”

まず、「振り子」と聞くと時計のように左右に揺れるイメージがありますよね。
歩行では、足が地面についている状態を軸にして、身体が前方にスイングしていくような動きになります。

この時、脚全体が「逆さにした振り子」のように機能するため、「逆振り子運動」と呼ばれています。

歩くときは「いかに無駄な動きをせず、安定して移動するか」がポイントです。

一方、ランニングになると様子が一変します。
最大の違いは、両足が同時に地面から離れる“浮遊期”があること。

この浮遊のためには、地面を強く押し返す力＝反発力が必要になります。
その時の動きが「バネ」のようだと考えられているんです。

この仕組みを「バネ質量モデル（spring-mass model）」と呼びますが、
簡単に言えば、地面にバネでポンッと跳ね返るように進んでいくイメージです。

動作	主な特徴	動きのイメージ
歩行	逆振り子運動／常に片足接地／安定・省エネ	スイングして進む
ランニング	バネ運動／両足が離れる／推進力が大事	跳ねて進む

この違いを知っておくことで、
「歩くような走りになっていないか？」
「バネを使って弾むように走れているか？」
をチェックすることができます。

疲れやすい走りになっている方は、「地面を強く蹴ること」ばかり意識するのではなく、
体をしっかり支えられる着地と、バネのように反発するフォーム作りを意識してみましょう。